ボディスタジオ“SYU”へようこそ!
紫悠-シュウ-の詳しいプロフィールや支援の詳細はこちらへ!

デトックスをするのなら

2020年09月23日 12:00 無料プラン:スポーツドリンク

こんシュウ!最近涼しくなってきたね!

 

そんな時こそしっかり体調管理して元気に過ごしたい!

 

今日はデトックスのすヽめを書いて行くよ!

 

あくまでも俺のおすすめだから

 

これから書くやつ以外にも

 

自分にあった方法を探して見てね!!

 

1.腸内環境を整える

老廃物の約95%は町の排出作業で体の外に出て行く!

汗でも出るけど、ほんの0.数パーセントだけ!

トイレに行くのは当たり前の生理現象だけど、

しっかり排便できてることこそ、デトックスができてる証拠!

腸はストレスや副交換神経(リラックス神経)が乱れると

不調になることが多いから

野菜をとって、腸内菌の餌である食物繊維をあげたり

善玉菌を増やすために、乳酸菌をあげたりして

腸内フローラを整えてあげよう!

 

2.リンパ管の乱れを整える

リンパ管とは老廃物を排泄器官に送る重要な管

体のいたるところにあって、みんなも聞いたことあると思う!

運動不足・食生活・水分不足でリンパの中の

老廃物は蓄積してしまう!

そこをしっかり改善していけば!効率のいいデトックスができるよ!

 

3.睡眠をしっかりとる

この言葉はかなり個人差が分かれるところだけど、

俺はとにかく”睡眠の”にこだわったほうがいいと思う!

自分が熟睡できる方法を見つけてただ長時間寝るのではなく

すっきりと目覚めることができることを大事にするのが一番だと思う!

睡眠は日々のルーティーンワークを作ると

睡眠の質を上げることができるらしい!色んな方法試して見てね!!

 

どれも忙しい現代社会では全てをこなすのは難しいけど

 

どれか1つでも実践して、仕事のため、そして

 

自分の体のためにもチャレンジして見てね!

 

byシュウ

0件のコメント